Massage Ayurvédique
J'aime mon esprit, mes émotions, mon corps et mon âme.
Issu de l’Ayurveda, dont le nom signifie « science de la vie » en sanskrit, au même titre que le yoga, la phytothérapie, l’aromathérapie ou la diététique ayurvédique, une médecine traditionnelle originaire d’Inde. Le massage ayurvédique est pratiqué depuis des millénaires. Découvrez les techniques et les bienfaits de ce massage à la fois détoxifiant et très relaxant, ils visent à rétablir l’harmonie physique et psychique.
Qu’est-ce que le massage ayurvédique ?
Le massage ayurvédique est réputé pour ses vertus relaxantes, tant sur le plan physique que mental. Le massage complet, d’une durée de deux heures, est pratiqué sur le corps entier, de la tête aux pieds, jusqu’aux bouts des doigts.
Modelage considéré comme non-thérapeutique en France, il permet également d’éliminer les toxines du corps, en les drainant vers la voie digestive et autres émonctoires.
Selon l’Ayurveda, chaque être humain est composé de 5 éléments : l’espace, l’air, l’eau, le feu et la terre. Ces 5 éléments sont inégalement répartis et forment 3 constitutions de base, appelées « doshas » : Vata (l’air), Pitta (le feu) et Kapha (l’eau).
Pour déterminer le dosha dominant de mon client, je commence la séance de massage ayurvédique en lui posant quelques questions. J’établis son profil type et je peux ainsi déterminer le type de manipulation le plus approprié, la température de l’huile ainsi que le rythme le plus adapté pour équilibrer ses doshas.
Massage ayurvédique, "abhyanga", à Pontonx-sur-l'Adour
Andy, Praticien bien-être dans les Landes
- 2 Heures de bien-être
- Grande diversité de manœuvres
- Massage du corps entier
Quels sont les bienfaits du massage ayurvédique ?
- Soulage les tensions physiques et mentales
- Réduit les sensations de jambes lourdes
- Améliore la circulation sanguine et lymphatique
- Diminue le stress
- Redonne confiance et une meilleure conscience du corps
- Apaise les douleurs des lombaires
- Libère les blocages, fait circuler l'énergie.
- Moment de détente, et de lâcher prise
Le déroulement d’un massage ayurvédique
Avant de débuter la séance, il est important d’échanger un peu, afin d’instaurer une relation de confiance avec le receveur en commençant par une discussion.
Le massage ayurvédique se déroule traditionnellement au sol, sur une natte ou un futon. Pour plus de confort je le pratique sur une table de massage.
Le massé, en sous-vêtement, s’allonge sur le ventre, bras et jambes légèrement écartés. Il prend conscience de son corps sur la table, avec une respiration lente et profonde, le client se relâche pour être dans les meilleures conditions pour recevoir le massage.
Avant de débuter le massage, je me recentre et me connecte à l’énergie ainsi qu’au corps physique du client au niveau de son chakra racine, notre réserve d’énergie vitale, le lien à la terre.
Les techniques du massage ayurvédique
Durant ce protocole j’utilise différentes techniques tels que, des étirements, des pétrissages, de l’acupression, des drainages, des exercices de respiration, des effleurages et du Reiki, en se concentrant sur les méridiens d’énergie.
Le patient est généralement recouvert d’un drap qui sert à découvrir au fur et à mesure les parties à masser. Chaque massage est individualisé selon la prédominance des doshas et des déséquilibres du client.
Le massage commence par la partie postérieure du corps
- En descendant du bassin aux orteils, des deux côtés.
- En remontant le long de la colonne vertébrale, du coccyx au cou.
- En descendant des omoplates vers les doigts, le long des bras.
Il se poursuit par la partie antérieure du corps
- Du bassin aux orteils, des deux côtés, vers le bas.
- En remontant du nombril à la poitrine.
- En descendant des clavicules aux doigts, des deux côtés.
Puis il s’achève avec le haut du buste, quand le massé est parfaitement relaxé, au niveau du cou, du crâne et du visage, de l’arrière vers l’avant.
Une séance dure deux heures en moyenne. Les séances de moitié du corps durent 1 heure.
Des huiles et techniques différentes sont employées selon le dosha du massé
Dosha dominant vata (air)
Le massage sera lent, enveloppant, régulier et enracinant avec une huile chaude et nourrissante pour pacifier et rassurer la personne.
Dosha dominant pitta (feu)
Le massage sera stimulant, rapide et profond dans une atmosphère tiède. L’huile sera utilisée en moindre quantité pour un massage plus rafraîchissant.
Dosha dominant kapha (eau)
Le massage à sec ou avec très peu d’huile sera très stimulant afin de réactiver le système lymphatique et redynamiser l’ensemble du corps sujet à la léthargie.
Les bienfaits du massage ayurvédique
Le massage ayurvédique permet de relaxer profondément le receveur, en lui permettant de relâcher les tensions nerveuses et musculaires qui entravent la bonne circulation de l’énergie dans son corps.
Il est également très efficace pour éliminer les toxines, qui sont évacuées suite au massage par le système digestif et les autres émonctoires.
D’autres bénéfices du massage ayurvédique sont fréquemment constatés, tels qu’un apaisement des troubles du sommeil et une stimulation du système immunitaire.
En débloquant les « nœuds » du corps, le massage ayurvédique agit également sur la circulation sanguine et la circulation lymphatique.
Réputés pour leur action régénérante, les massages ayurvédiques permettent une meilleure circulation de l’énergie vitale, le “prana” en sanskrit, et procurent un bien-être général et durable.
Relaxation, assouplissement et détoxification
Le massage ayurvédique réduit les tensions nerveuses et musculaires, il favorise le lâcher prise ainsi que la relaxation. Il améliore la posture, en assouplissant les articulations des membres inférieurs et supérieurs, de même que la colonne vertébrale. Ce qui permet d’atténuer les douleurs dorsales, cervicales ou articulaires.
Il est donc particulièrement conseillé aux personnes qui souffrent de stress, d’anxiété ou encore de troubles du sommeil. Ce massage se pratique pour ses vertus préventives et aussi curatives.
Son effet sur la circulation sanguine et lymphatique active le drainage des toxines accumulées dans le corps pour les éliminer.
L’ayurveda, médecine indienne de l’harmonie
En France, le massage ayurvédique n’est pas considéré comme un massage thérapeutique mais comme un simple outil de bien-être, de détente et de relaxation.
Pratiquée depuis des millénaires, la médecine traditionnelle de l’Inde a été officiellement reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme système complet de médecine traditionnelle.
En Inde, les massages ayurvédiques sont pratiqués au sein de la famille. Dès l’âge de six ans, les enfants apprennent à masser les autres membres de la famille. Par exemple, une femme qui vient d’accoucher, ainsi que son bébé, bénéficient d’un massage quotidien par l’entourage proche pendant plus d’un mois.
Le principe du massage ayurvédique repose sur la recherche du parfait équilibre entre les trois types de constitution physique et psychique – les doshas – chaque personne ayant un dosha dominant. Ces doshas sont reliés aux éléments naturels et s’appellent Vata (l’air), Kapha (l’eau) et Pitta (le feu).
Bien plus qu’un système de santé, la médecine ayurvédique est en Inde un art de vivre à part entière, destiné à entretenir au mieux l’ensemble de notre corps et de notre esprit. Le massage est considéré comme une thérapie corporelle essentielle pour l’hygiène de vie au quotidien. Le massage quotidien du bébé et de sa mère sur une longue durée est courant en soin post-natal. Les enfants sont aussi encouragés très jeune à masser les autres membres de la famille.
À chaque dosha, un massage particulier
Il existe 3 profils ayurvédiques principaux, les doshas.
Les techniques employées dans le massage ayurvédique dépendent du profil dominant du massé.
Vata est l’air, le mouvement : il correspond aux influx nerveux, à l’enthousiasme. Il engendre des ballonnements, de la confusion, de la rigidité, et peut assécher l’organisme jusqu’à la constipation. Il est soulagé par la chaleur et l’hydratation.
Pitta est le feu, la transformation : il se réfère au système digestif et provoque des sensations de brûlement, des infections, de la colère. Comme il intoxique et acidifie l’organisme, on le soulage par le froid et le calme.
Kapha est l’eau, la préservation : il représente les fluides et le système immunitaire. En excès, il provoque léthargie, attachement et tristesse. On l’apaise par la chaleur, le mouvement, le détachement.
- Si vous êtes une personne de type VATA : vous avez besoin d’un massage lent, enveloppant, régulier, enracinant, dans un environnement rassurant et confortable avec beaucoup d’huile lourde, chaude et nourrissante (sésame, lin, argan, jojoba, avocat…). Le massage à l’huile est l’une des thérapies les plus efficaces pour pacifier VATA.
- Si vous êtes de type PITTA : vous avez besoin d’un massage un peu plus stimulant, un peu plus rapide et profond, mais qui ne devra pas irriter, dans une atmosphère moins chaude, avec moins d’huile, de nature fraîche, principalement des beurres de coco, cacao ou karité, du ghee (un beurre clarifié) ou de l’huile de bourrache, d’olive ou de rose musquée.
- Si vous êtes de type KAPHA : vous retirerez davantage de bénéfices avec un massage à sec, avec des poudres ou avec très peu d’huiles légères et fluides (sésame, moutarde, pépin de raisin…), très stimulant pour activer votre système lymphatique stagnant et votre aptitude à la léthargie.
Le massage ayurvédique est en général effectué sur tout le corps (Abhyanga), mais il peut se concentrer sur le front (Shirodhara ou Siro Dara) ou sur la plante des pieds (Kansu).
Tonus, énergie, concentration
Pratiqué de manière régulière, le massage ayurvédique renforce le système immunitaire, par conséquent il augmente la résistance aux maladies. Il améliore aussi la capacité respiratoire et le tonus musculaire, et stimule le processus hormonal et digestif. Son action tonifiante développe l’énergie vitale, la concentration et la vitalité sexuelle.
Le massage ayurvédique agit sur le plan corporel, mais pas seulement : il a également des bénéfices au niveau émotionnel et psychologique, en permettant de se recentrer sur sa présence au monde et l’acuité de ses sens.
Le mélange d'huile utilisé pour le massage
Pour les massages bien-être j’utilise une base neutre avec différentes huiles bio 100% végétales non testé sur les animaux, sans parfum ni conservateur de synthèse. En plus des effets du massage, profitez également des bienfaits de cette huile pour nourrir, assouplir et adoucir votre peau. C’est une huile produite en France, dont les valeurs éthiques sont une priorité.
Cette base neutre est composée d’huiles végétales vierges d’Amande douce BIO, connue pour son action apaisante et adoucissante sur les peaux irritées, de Son de Riz BIO, prisé pour protéger la peau du vieillissement et des agressions extérieures, de Coton BIO, réputé en tant qu’agent reconstructeur, adoucissant et émollient, et d’huile végétale de Sésame BIO, aux bienfaits restructurants, nourrissants et protecteurs UV.
Avant chaque séance j’ajoute une petite goutte d’huile essentielle bio qui vous correspond, pour apporter l’information à l’huile de massage.
Les contre-indications du massage ayurvédique
Le massage ayurvédique n’est pas conseillé aux personnes connaissant des problèmes dermatologiques ou souffrant d’une maladie cardiaque, d’hypertension ou de cancer. Comme la majorité des massages, il est également prohibé pour les femmes enceintes. Dans le doute, le client peut demander l’avis de son médecin traitant.